পুরুষের যৌনস্বাস্থ্যে টেস্টোস্টেরনের গুরুত্ব, ঘাটতি হলে কী করবেন?

টেস্টোস্টেরন হরমোন শুধু পুরুষের যৌনজীবন নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। পুরুষদের শরীরে এ হরমোনের মাত্রা নারীদের তুলনায় প্রায় ২০ গুণ বেশি থাকে। তবে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ ও বয়স বৃদ্ধির কারণে অনেকের শরীরেই টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যেতে পারে।

ঘাটতির লক্ষণ কী?
বয়সভেদে টেস্টোস্টেরনের ঘাটতির প্রভাব ভিন্ন হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ঘাটতির লক্ষণ হিসেবে দেখা দিতে পারে—

যৌন ইচ্ছা ও ক্ষমতা কমে যাওয়া

• বীর্য পাতলা হওয়া ও সন্তান জন্মদানে সমস্যা
• স্তনের আকার বৃদ্ধি (গাইনোকোমেশিয়া)
• শরীরের পেশিশক্তি হ্রাস, পেটে চর্বি বৃদ্ধি
• খিটখিটে মেজাজ, মনোযোগে ঘাটতি ও অবসাদ
• চুল পড়ে টাক হয়ে যাওয়া
• ঘুমের সময়েও ইরেকশন না হওয়া

টেস্টোস্টেরন বাড়াতে করণীয়
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু অভ্যাস বদলে এই হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে ওয়েট ট্রেইনিং ও হাই ইনটেন্সিটি ইন্টারভাল ট্রেইনিং (HIIT) টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে কার্যকর। এ ছাড়া ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং অ্যালকোহল ও মাদক থেকে দূরে থাকাও জরুরি।

চিকিৎসা কী?
ঘাটতির চিকিৎসা নির্ভর করে উপসর্গের ওপর। হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির (HRT) মাধ্যমে অনেক সময় উপসর্গ কমিয়ে আনা যায়, তবে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়।

বিশেষজ্ঞের মতামত
এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট ডা. শাহজাদা সেলিম বলেন, “টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি প্রতিরোধে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা ও অতিরিক্ত গরম বা রেডিয়েশন থেকে নিজেকে রক্ষা করা জরুরি। কেউ যদি রেডিয়েশনের পরিবেশে কাজ করেন, তবে সুরক্ষা ব্যবস্থা অবশ্যই মানতে হবে।”

শেষ কথা
জীবনযাপনে সামান্য পরিবর্তন এনে, সঠিক অভ্যাস গড়ে তুলেই টেস্টোস্টেরনের ঘাটতির অনেকটাই প্রতিরোধ সম্ভব। তবে সমস্যা তীব্র হলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণ নেওয়া প্রয়োজন।

ভোরের আকাশ//হ.র