স্বাস্থ্য পরামর্শ
ভোরের আকাশ ডেস্ক
প্রকাশ : ০৬ মে ২০২৫ ০৩:৫১ এএম
দীর্ঘদিন গ্যাসের ওষুধ খেয়ে নিজের যেসব ক্ষতি করছেন
বুকজ্বলা, পেটব্যথা, অতিরিক্ত ঢেকুর, পেটফাঁপা এই উপসর্গগুলো আমাদের অনেকেরই পরিচিত। অ্যাসিডিটির সমস্যায় গ্যাসের ওষুধ এটা প্রায় সবাই নিজ দায়িত্বেই খেয়ে ফেলেন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া যেসব ওষুধ গ্রহণ করা যায়, এগুলোকে বলা হয় ওভার দ্য কাউন্টার ড্রাগ। গ্যাসের ওষুধও রয়েছে এ তালিকায়।
সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণা বলছে, পরামর্শ ছাড়া গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খেলে তা তাদেরকে ক্যানসারের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। কথায় কথায় গ্যাসের ওষুধ খাওয়ার অভ্যাসেই বাড়ছে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি। ‘আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ নিউরোলজি’ শীর্ষক গবেষণাপত্রে প্রকাশিত হয়েছে এই গবেষণা। অত্যধিক পরিমাণে গ্যাসের ওষুধ খাওয়ার ফলেই ডিমেনশিয়ার মতো রোগ বাড়ছে ।
গবেষকদের মত, যারা প্রয়োজন ছাড়া গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খেয়ে যাচ্ছেন দিনের পর দিন তাদের ভবিষ্যতে আয়রন, ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব দেখা দেবে। এমনকি হাড় ক্ষয়, অল্প আঘাতেই হাড় ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা সেই সঙ্গে শরীরে কিছু রোগজীবাণু প্রবেশের সক্ষমতা বেড়ে যাবে। এমনকি কিডনিতে মারাত্মক সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার মূল কারণগুলো প্রায়শই আমাদের জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত। সময়মতো খাবার না খাওয়া, বাইরের খাবার বা অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার গ্রহণ, অতিরিক্ত ভোজন, ধূমপান, মদ্যপান এবং অপর্যাপ্ত ঘুম—এই অভ্যাসগুলো গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাকে বাড়িয়ে তোলে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গ্যাস্ট্রিকের উপসর্গ দেখা দিলেই ওষুধের দিকে ঝুঁকে না পড়ে আগে জীবনযাত্রার পরিবর্তন আনা জরুরি। খাবারের সময়সূচি ঠিক করা, স্বাস্থ্যকর এবং সহজপাচ্য খাবার খাওয়া, ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা এই অভ্যাসগুলো গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনতে সহায়ক হতে পারে।
প্রাথমিক পর্যায়ে জীবনযাত্রার পরিবর্তন করেই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা মোকাবেলা করা সম্ভব। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়-
খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ঝাল, তেল, মসলাযুক্ত এবং চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে। দুধ এবং দুধের তৈরি খাবার, শাক পাতা, রেড মিটও অনেক সময় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়াতে পারে, তাই এগুলো পরিমিত পরিমাণে বা প্রয়োজন অনুযায়ী বর্জন করতে হবে। ফাস্ট ফুড, দুধ চা, কফি, ধূমপান, অ্যালকোহল ও কোমল পানীয় পান থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকা অত্যন্ত জরুরি।
খাওয়ার নিয়ম: একবারে বেশি পরিমাণে খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার খাবার গ্রহণ করা উচিত। এতে পাকস্থলীর ওপর চাপ কম পড়ে।
নিয়মিত শরীরচর্চা: নিয়মিত হাঁটাচলা এবং হালকা ব্যায়ামের অভ্যাস গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। এটি হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে।
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
গ্যাস্ট্রো-ইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (এঊজউ) যাদের আছে, তাদের জন্য কিছু বিশেষ সতর্কতা:-
ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন এঊজউ এর উপসর্গ বাড়াতে পারে, তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
শোবার নিয়ম: ঘুমানোর সময় মাথার দিকের অংশ কিছুটা উঁচু করে রাখলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি কমে।
পোশাক: আঁটসাট পোশাক পরা থেকে বিরত থাকতে হবে, কারণ এটি পেটের ওপর চাপ সৃষ্টি করে।
খাবার ও পানি: খাবারের মাঝখানে পানি পান না করে খাবার খাওয়ার আগে বা পরে পানি পান করা উচিত।
রাতের খাবার: রাতে ঘুমানোর কমপক্ষে দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করা উচিত, যাতে খাবার হজম হওয়ার পর্যাপ্ত সময় পায়।
যদি সমস্যা গুরুতর হয় বা ঘরোয়া উপায়ে সমাধান না হয়, তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী স্বল্প সময়ের জন্য গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ সেবন করা যেতে পারে। তবে দীর্ঘদিন চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া গ্যাসের ওষুধ সেবন করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই গ্যাস্ট্রিক প্রতিরোধে সচেতন হোন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।
ভোরের আকাশ/এসআই
