প্রচণ্ড গরমে রক্তচাপ কমে যাওয়ার ঝুঁকি, কী করবেন এই সময়?

প্রচণ্ড গরমে শরীরে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা, তার মধ্যে অন্যতম হলো রক্তচাপ কমে যাওয়া। চিকিৎসকদের মতে, অতিরিক্ত গরমে শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট বেরিয়ে যায়। এতে শরীরের রক্তের পরিমাণ হ্রাস পায়, যার ফলে নিম্ন রক্তচাপ বা লো ব্লাড প্রেসারের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে রক্তনালিগুলো প্রসারিত হয়ে যায়। এতে রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হয় এবং রক্তচাপ কমে যেতে পারে। সময়মতো সতর্ক না হলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে।

গরমে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে করণীয়:

১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
সারা দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং রক্তের স্বাভাবিক পরিমাণ বজায় থাকে। পাশাপাশি লেবুর শরবত, ডাবের পানি বা ওআরএস খেলে শরীরে তরল ও লবণের ভারসাম্য ঠিক থাকে।

২. সোডিয়ামের ঘাটতি পূরণ করুন:
গরমে শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ কমে গেলে রক্তচাপ আরও হ্রাস পায়। এই ঘাটতি পূরণে পানিতে সামান্য লবণ মিশিয়ে পান করা যেতে পারে। এছাড়া বাটারমিল্ক, জিরার শরবত, লেবুর শরবতও উপকারী। খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে তরমুজ, শসা, কমলা, পেঁপের মতো পানিসমৃদ্ধ ফল।

বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, গরমের দিনে শুধু পানি পান করলেই চলবে না, বরং খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত খনিজ উপাদান গ্রহণ করাও জরুরি। এতে শরীর চাঙ্গা থাকবে, এবং রক্তচাপ থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

ভোরের আকাশ।।হ.র