× ই-পেপার প্রচ্ছদ বাংলাদেশ রাজনীতি দেশজুড়ে বিশ্বজুড়ে বাণিজ্য খেলা বিনোদন মতামত চাকরি ফিচার চট্টগ্রাম ভিডিও সকল বিভাগ ছবি ভিডিও লেখক আর্কাইভ কনভার্টার

মানসিক অস্থিরতা দূর করার ইসলামিক ৫টি সহজ উপায়

ধর্ম ডেস্ক

প্রকাশ : ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫ ০৩:০১ এএম

মানসিক অস্থিরতা দূর করার ইসলামিক ৫টি সহজ উপায়

মানসিক অস্থিরতা দূর করার ইসলামিক ৫টি সহজ উপায়

জীবনের ওঠা-নামা, সুখ-দুঃখ এবং হঠাৎ দুশ্চিন্তা—সব মিলিয়ে কখনো কখনো মানুষের মন অস্থির হয়ে পড়ে। এই অস্থিরতা ইবাদতেও মনোযোগ কমিয়ে দেয় এবং দৈনন্দিন জীবনকেও কষ্টকর করে তোলে। তবে ইসলাম মানসিক শান্তি বজায় রাখতে কিছু সহজ এবং কার্যকর আমল শিখিয়েছে।

মানসিক অস্থিরতা কমানোর জন্য বিশেষজ্ঞরা পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের পরামর্শ দিচ্ছেন—

১. দোয়া:
দোয়া হলো মুমিনের শক্তিশালী হাতিয়ার। কোরআনে বলা হয়েছে, “যখন আমার বান্দারা আমার সম্পর্কে তোমার কাছে জিজ্ঞেস করে, আমি তো তাদের কাছেই আছি। আহ্বানকারী যখন আমাকে আহ্বান করে, আমি তার আহ্বানে সাড়া দিই।” (সুরা বাকারা : ১৮৬)
রাসুলুল্লাহ (সা.) দুশ্চিন্তা ও দুঃখ দূর করতে যে দোয়া পড়তেন তা হলো:
‘আল্লাহুম্মা ইন্নি আউজুবিকা মিনাল হাম্মি ওয়াল হুজনি...’
অর্থাৎ, হে আল্লাহ, আমি আপনার আশ্রয় নিচ্ছি দুশ্চিন্তা, অক্ষমতা, অলসতা, ভীরুতা এবং ঋণের বোঝা থেকে।

২. ইখলাস বা একনিষ্ঠতা:
আল্লাহর সন্তুষ্টির জন্য কাজ করলে এবং মানুষের প্রশংসার প্রত্যাশা না করলে অস্থিরতা কমে যায়। কোরআনে ইরশাদ হয়েছে, “তাদের কেবল নির্দেশ দেওয়া হয়েছে আল্লাহর ইবাদাত করতে, দীনকে একনিষ্ঠ করে পালন করতে এবং যাকাত দিতে।” (সুরা বাইয়্যেনাহ : ৫)

৩. আল্লাহর নিয়ামতকে মনে রাখা:
মানুষ প্রায়ই সমস্যার দিকে তাকিয়ে নিয়ামত ভুলে যায়। কোরআনে বলা হয়েছে, “তুমি যা চাও সব আল্লাহই দিয়েছে। তার অনুগ্রহের হিসাব শেষ করা সম্ভব নয়।” (সুরা ইবরাহিম : ৩৪) নিয়মিত আল্লাহর অনুগ্রহ ও নিয়ামত মনে করলে মন প্রশান্ত থাকে।

৪. আল্লাহর ওপর ভরসা করা:
যার অন্তর আল্লাহর ওপর পূর্ণ বিশ্বাস রাখে, সে কখনো অস্থির হয় না। যেমন হজরত ইবরাহিম (আ.) অগ্নিকুণ্ডে নিক্ষিপ্ত হওয়ার সময় বলেছিলেন, “আল্লাহ আমার জন্য যথেষ্ট।” সাহাবাগণও ভয়ের মুহূর্তে আল্লাহর ওপর ভরসা রাখতেন এবং আল্লাহ তাদের সহায়তা করেছেন। (সুরা আলে ইমরান : ১৭৩-১৭৪)

৫. ধৈর্যশীল হওয়া:
ধৈর্যশীল মানুষ অস্থির হয় না। কোরআনে নির্দেশ আছে, “হে ঈমানদারগণ, ধৈর্য ও সালাতের মাধ্যমে সাহায্য প্রার্থনা করো। নিশ্চয়ই আল্লাহ ধৈর্যশীলদের সঙ্গে আছেন।” (সুরা বাকারা : ১৫৩)

বিশেষজ্ঞরা বলেন, এই পাঁচটি আমল নিয়মিত চর্চা করলে মানসিক চাপ কমে, হৃদয় প্রশান্ত হয় এবং জীবন অনেক সহজ ও আনন্দময় হয়।

ভোরের আকাশ // হ.র

  • শেয়ার করুন-
আল্লাহর রহমত লাভের তিন অনন্য আমল

আল্লাহর রহমত লাভের তিন অনন্য আমল

মিসওয়াক করে নামাজ পড়ার ফজিলত

মিসওয়াক করে নামাজ পড়ার ফজিলত

মানসিক অস্থিরতা দূর করার ইসলামী ৫টি সহজ আমল

মানসিক অস্থিরতা দূর করার ইসলামী ৫টি সহজ আমল

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির জন্য যে দোয়া পড়ব

দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির জন্য যে দোয়া পড়ব

দুনিয়া ও আখিরাতের কল্যাণ কামনায় শ্রেষ্ঠ দোয়া

দুনিয়া ও আখিরাতের কল্যাণ কামনায় শ্রেষ্ঠ দোয়া

 রাজধানীতে ফরচুন শপিং মলে বোরকা পরে ৫০০ ভরি স্বর্ণ চুরি

রাজধানীতে ফরচুন শপিং মলে বোরকা পরে ৫০০ ভরি স্বর্ণ চুরি

 উঁকি দিচ্ছে শীতের আগমনী বার্তা

উঁকি দিচ্ছে শীতের আগমনী বার্তা

 জার্মান রাষ্ট্রদূতের সঙ্গে বিএনপি মহাসচিবের সৌজন্য সাক্ষাৎ

জার্মান রাষ্ট্রদূতের সঙ্গে বিএনপি মহাসচিবের সৌজন্য সাক্ষাৎ

 ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে নতুন প্রধানমন্ত্রী নিয়োগের সিদ্ধান্ত

৪৮ ঘণ্টার মধ্যে নতুন প্রধানমন্ত্রী নিয়োগের সিদ্ধান্ত

 আইএফআইসি’র ৪৯তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত

আইএফআইসি’র ৪৯তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত

 পোশাক নিয়ে আবারও আলোচনায় শবনম ফারিয়া

পোশাক নিয়ে আবারও আলোচনায় শবনম ফারিয়া

 দেশ গরিব হলেও ৩০ রানি নিয়ে বিলাসী জীবন রাজার!

দেশ গরিব হলেও ৩০ রানি নিয়ে বিলাসী জীবন রাজার!

 ভেঙে গেল ঢাকি নদের বাঁধ, পানিবন্দি  শতাধিক পরিবার

ভেঙে গেল ঢাকি নদের বাঁধ, পানিবন্দি শতাধিক পরিবার

 কন্নড় সিনেমা থেকে নিষিদ্ধ হওয়া নিয়ে যা বললেন রাশমিকা

কন্নড় সিনেমা থেকে নিষিদ্ধ হওয়া নিয়ে যা বললেন রাশমিকা

 ঘুমন্ত স্বামীর গায়ে ফুটন্ত তেল ঢেলে মরিচ গুঁড়া দিলেন স্ত্রী

ঘুমন্ত স্বামীর গায়ে ফুটন্ত তেল ঢেলে মরিচ গুঁড়া দিলেন স্ত্রী

 ঢাকায় বৃষ্টি নিয়ে আবহাওয়া অফিসের বার্তা

ঢাকায় বৃষ্টি নিয়ে আবহাওয়া অফিসের বার্তা

 শুক্রবার যেসব এলাকায় গ্যাস থাকবে না

শুক্রবার যেসব এলাকায় গ্যাস থাকবে না

 এই বয়সে সেফ এক্সিট ভাবা দুঃখজনক : সড়ক উপদেষ্টা

এই বয়সে সেফ এক্সিট ভাবা দুঃখজনক : সড়ক উপদেষ্টা

 বিশ্বের প্রথম বিলিয়নিয়ার ফুটবলার হলেন ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো

বিশ্বের প্রথম বিলিয়নিয়ার ফুটবলার হলেন ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো

সংশ্লিষ্ট

পবিত্র কোরআনের শ্রেষ্ঠত্ব ও অনন্য বৈশিষ্ট্য

পবিত্র কোরআনের শ্রেষ্ঠত্ব ও অনন্য বৈশিষ্ট্য

দুই বছরে গাজায় ইসরায়েলের হামলায় ২৫০ ইমাম নিহত, ৮৩৫ মসজিদ ধ্বংস

দুই বছরে গাজায় ইসরায়েলের হামলায় ২৫০ ইমাম নিহত, ৮৩৫ মসজিদ ধ্বংস

আল্লাহর রহমত লাভের তিন অনন্য আমল

আল্লাহর রহমত লাভের তিন অনন্য আমল

রমজানের সম্ভাব্য তারিখ জানালেন আমিরাতের জ্যোতির্বিজ্ঞানীরা

রমজানের সম্ভাব্য তারিখ জানালেন আমিরাতের জ্যোতির্বিজ্ঞানীরা